Kategoria: Suplementy diety

13 lis by Fit

Pobudzające shoty przedtreningowe

Rozwój ciała i sportowy tryb życia stał się nieodzownym elementem życia wielu ludzi, jednak ze względu na codzienne obowiązki życiowe często brakuje chęci do wykonania treningu. Praca, szkoła czy też opieka nad dziećmi sprawiają, że ubywa nam sił i nie możemy się zmotywować do działania, jednak istnieje bardzo efektywny sposób na pobudzenie naszego organizmu do działania. Mianowicie shoty przedtreningowe, które mają za zadanie rozbudzić nasze uśpione w podświadomości siły i sprawić, że wykonywane ćwiczenia będą dla nas przyjemnością.

16 paź by Fit

Jak wybrać dobre białko wegańskie?

Wegańskie odżywki białkowe zostały opracowane w celu poprawy spożycia białka (ilości i jakości) przez wegańskich sportowców w celu przyrostu masy mięśniowej. Podczas gdy konwencjonalne pokarmy roślinne mogą dostarczyć wszystkich potrzebnych białek, suplementy są łatwe do przyjmowania i łatwiej przyswajalne. Sportowcy jedzący mięso mogą mieć nietolerancję na odżywki na bazie białka mleka i doświadczać wzdęć, lub biegunki po ich spożyciu. W takich sytuacjach pomocne jest białko wegańskie. Niektóre starsze osoby mogą również korzystać z tych suplementów, aby uzyskać wystarczającą ilość białka w diecie.

22 lip by Fit

Odżywka białkowa przed snem – czy to dobry pomysł?

 Większość osób uprawiających sport zdaje sobie sprawę, iż spożycie białka wino przebiegać na około 30-60 minut po wykonaniu treningu, ponieważ może to mieć wpływ na zwiększenie wydajności spalania oraz budowania tkanki mięśniowej, w tym również na regenerację. Czy odżywka białkowa przed snem jest dobrym pomysłem? 

13 cze by Fit

Białko, pomoc w osiągnięciu przyrostu masy ciała?

Białko jest podstawowym elementem tworzącym tkankę mięśniową. Chcąc zbudować swoją sylwetkę, musimy dbać o poprawne odżywienie naszego organizmu, odpowiednią ilość składników pokarmowych i witamin. Szczególnie ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości protein, bo to one są elementem budulcowym mięśni. Niestety, nie zawsze udaje się nam uzupełnić je z diety. W takim wypadku z pomocą przychodzi nam odżywka białkowa, wygodne i szybkie uzupełnienie protein.

10 maj by Fit

Kwasy Omega-3

W czasach kiedy dotyka nas coraz więcej chorób cywilizacyjnych, warto pomyśleć o suplementacji kwasami Omega-3, które pomagają w zapobieganiu powstawania i leczeniu wielu dolegliwości. Kwasy Omega-3 należą do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu układów naszego organizmu - trawiennego, nerwowego, a także odpornościowego.

9 sty by Fit

Gainery, czyli sposób na przybranie masy mięśniowej

Problem z przybieraniem masy mięśniowej dotyczy głównie ektomorfików. Są to osoby z natury szczupłe, a zawdzięczają to szybkiemu metabolizmowi. Budowanie masy mięśniowej wymaga nadwyżki kalorycznej. Na początku wystarcza nadwyżka około 200 kcal. Jednak w przypadku ektomorfików może to być nawet 500 kcal. Oczywiście ilość dostarczanych kalorii będziemy systematycznie zwiększać. Żeby dostarczyć dużą ilość kalorii do organizmu, będziemy potrzebować gainera.

13 lis by Fit

Suplementy dodające energii – kiedy po nie sięgać?

Miesiące jesienne i zimowe są bardzo trudnym czasem dla wielu osób. Nie ma chęci na treningi, aura za oknem nie sprzyja spacerom a długie wieczory zachęcają do sięgania po zdrowe przekąski. W efekcie pojawiają się spadki energii, senność oraz złe samopoczucie. Jak sobie z tym radzić? Jak się wspomóc w tym trudnym czasie? Poniżej, kilka przydatnych wskazówek.

30 wrz by Fit

Monohydrat kreatyny – dlaczego warto stosować?

Kreatyna to suplement diety znany od wielu lat. Występuje pod wieloma postaciami, które różnią się między innymi stopniem przyswajalności. Najlepiej przebadany jest monohydrat kreatyny. Jest to najczęściej wybierana forma ze względu na dobre działanie i niską cenę.

12 sie by Fit

Suplementy, które warto stosować?

Wiele osób początkujących w treningu siłowym zastanawia się jakie suplementy warto stosować. Prawidłowa suplementacja jest przydatna również dla doświadczonych osób. Oczywiście suplementy nie zastąpią nam zbilansowanej diety, ale mają pozytywny wpływ na trening i regenerację.