13 lis by Fit

Pobudzające shoty przedtreningowe

Rozwój ciała i sportowy tryb życia stał się nieodzownym elementem życia wielu ludzi, jednak ze względu na codzienne obowiązki życiowe często brakuje chęci do wykonania treningu. Praca, szkoła czy też opieka nad dziećmi sprawiają, że ubywa nam sił i nie możemy się zmotywować do działania, jednak istnieje bardzo efektywny sposób na pobudzenie naszego organizmu do działania. Mianowicie shoty przedtreningowe, które mają za zadanie rozbudzić nasze uśpione w podświadomości siły i sprawić, że wykonywane ćwiczenia będą dla nas przyjemnością.

16 paź by Fit

Jak wybrać dobre białko wegańskie?

Wegańskie odżywki białkowe zostały opracowane w celu poprawy spożycia białka (ilości i jakości) przez wegańskich sportowców w celu przyrostu masy mięśniowej. Podczas gdy konwencjonalne pokarmy roślinne mogą dostarczyć wszystkich potrzebnych białek, suplementy są łatwe do przyjmowania i łatwiej przyswajalne. Sportowcy jedzący mięso mogą mieć nietolerancję na odżywki na bazie białka mleka i doświadczać wzdęć, lub biegunki po ich spożyciu. W takich sytuacjach pomocne jest białko wegańskie. Niektóre starsze osoby mogą również korzystać z tych suplementów, aby uzyskać wystarczającą ilość białka w diecie.

8 wrz by Fit

3 produkty, które pozwolą zbudować ci sylwetkę, a zarazem są słodkie i smaczne!

Któż z nas nie kocha jeść słodkich rzeczy? Nie dość, że przeważnie są to dla nas smaki dzieciństwa, ponieważ właśnie wtedy jedliśmy dużo słodkiego, to w dodatku ten okres był dla nas beztroski. Budowanie sylwetki nie jest takie łatwe, jak mogłoby się to wydawać, bo niektórzy najpierw muszą zrzucić oponkę, którą wcześniej "wyhodowali", ale też samo ćwiczenie wymaga dużej zaciętości i jest to swego rodzaju test charakteru. Pojawia się zatem pytanie, czy można łączyć budowę mięśni z jedzeniem słodkich produktów?. Dlaczego warto z nich korzystać? Aby się o tym przekonać, zachęcamy do zapoznania się z naszym tekstem, w którym zaprezentujemy 3 propozycje na szybkie i smaczne słodkie dania.

22 lip by Fit

Odżywka białkowa przed snem – czy to dobry pomysł?

 Większość osób uprawiających sport zdaje sobie sprawę, iż spożycie białka wino przebiegać na około 30-60 minut po wykonaniu treningu, ponieważ może to mieć wpływ na zwiększenie wydajności spalania oraz budowania tkanki mięśniowej, w tym również na regenerację. Czy odżywka białkowa przed snem jest dobrym pomysłem? 

13 cze by Fit

Białko, pomoc w osiągnięciu przyrostu masy ciała?

Białko jest podstawowym elementem tworzącym tkankę mięśniową. Chcąc zbudować swoją sylwetkę, musimy dbać o poprawne odżywienie naszego organizmu, odpowiednią ilość składników pokarmowych i witamin. Szczególnie ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości protein, bo to one są elementem budulcowym mięśni. Niestety, nie zawsze udaje się nam uzupełnić je z diety. W takim wypadku z pomocą przychodzi nam odżywka białkowa, wygodne i szybkie uzupełnienie protein.

10 maj by Fit

Kwasy Omega-3

W czasach kiedy dotyka nas coraz więcej chorób cywilizacyjnych, warto pomyśleć o suplementacji kwasami Omega-3, które pomagają w zapobieganiu powstawania i leczeniu wielu dolegliwości. Kwasy Omega-3 należą do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu układów naszego organizmu - trawiennego, nerwowego, a także odpornościowego.

4 kw. by Fit

Słodycze zero kalorii idealną przekąską na redukcji

Produkty bez kalorii to świetne rozwiązanie dla osób będących na redukcji i dbających o zgrabną sylwetkę. Szczególne miejsce w tej kategorii zajmują słodycze. Ich tradycyjne zamienniki często posiadają wysoką ilość kalorii, przez co staramy się z nich rezygnować. Zdarzają się jednak dni, gdy ochota na coś słodkiego jest ogromna. Słodycze zero kalorii pozwalają zaspokoić głód, a jednocześnie nie naruszają przyjętego dziennego limitu przyjmowanych kalorii!

9 sty by Fit

Gainery, czyli sposób na przybranie masy mięśniowej

Problem z przybieraniem masy mięśniowej dotyczy głównie ektomorfików. Są to osoby z natury szczupłe, a zawdzięczają to szybkiemu metabolizmowi. Budowanie masy mięśniowej wymaga nadwyżki kalorycznej. Na początku wystarcza nadwyżka około 200 kcal. Jednak w przypadku ektomorfików może to być nawet 500 kcal. Oczywiście ilość dostarczanych kalorii będziemy systematycznie zwiększać. Żeby dostarczyć dużą ilość kalorii do organizmu, będziemy potrzebować gainera.

12 gru by Fit

Proteiny firmy Olimp

Jest wiele odżywek białkowych dla sportowców. Takie produkty posiada w swojej ofercie firma Olimp. Firma ta jest znana z suplementów bardzo wysokiej jakości, które polecane są osobom zajmującym się sportem w sposób profesjonalny. Jednym z takich preparatów godnych polecenia, jest Olimp whey protein complex 2270g.

13 lis by Fit

Suplementy dodające energii – kiedy po nie sięgać?

Miesiące jesienne i zimowe są bardzo trudnym czasem dla wielu osób. Nie ma chęci na treningi, aura za oknem nie sprzyja spacerom a długie wieczory zachęcają do sięgania po zdrowe przekąski. W efekcie pojawiają się spadki energii, senność oraz złe samopoczucie. Jak sobie z tym radzić? Jak się wspomóc w tym trudnym czasie? Poniżej, kilka przydatnych wskazówek.