Miesiąc: styczeń 2021

9 sty by Fit

Gainery, czyli sposób na przybranie masy mięśniowej

Problem z przybieraniem masy mięśniowej dotyczy głównie ektomorfików. Są to osoby z natury szczupłe, a zawdzięczają to szybkiemu metabolizmowi. Budowanie masy mięśniowej wymaga nadwyżki kalorycznej. Na początku wystarcza nadwyżka około 200 kcal. Jednak w przypadku ektomorfików może to być nawet 500 kcal. Oczywiście ilość dostarczanych kalorii będziemy systematycznie zwiększać. Żeby dostarczyć dużą ilość kalorii do organizmu, będziemy potrzebować gainera.