Podstawowe informacje na temat BCAA
Dobrze znane BCAA to aminokwasy o bardzo rozgałęzionych strukturach. Bardzo często wchodzą one w skład odżywek dla kulturystów, dlatego przypięto im „łatkę” dosyć kontrowersyjnego składnika diety. Co zatem warto o nich wiedzieć?
BCAA – najważniejsze informacje odnośnie stosowania
Czy BCAA działa naprawdę? Poniżej przedstawiono kilka informacji, które powinny rozwiać jakiekolwiek wątpliwości.
- BCAA należy dostarczać w posiłkach, gdyż ludzki organizm nie syntezuje tego aminokwasu. Sprawdza się on zwłaszcza wtedy, gdy mięśnie muszą być poddane długotrwałemu wysiłkowi.
- Aminokwas pobudza syntezę białek, a także zwiększa efektywność syntezy hormonów anabolicznych, dzięki czemu jego stosowanie przedkłada się na wzrost siły chwytu.
- BCAA wpływa nie tylko na masę mięśniową, ale też na rozbudowę tkanki kostnej, rzecz jasna kosztem tkanki tłuszczowej.
Jak stosować suplement?
Chcąc przekonać się, jak i czy BCAA działa na organizm człowieka, należy – oprócz zwiększenia aktywności fizycznej – dziennie stosować około 10 gram tego aminokwasu. Można go znaleźć w popularnych odżywkach na rozrost mięśni. Należy jednak pamiętać, by były to substancje o zbadanym składzie i właściwościach. Dlaczego? Ponieważ odżywka z BCAA może zawierać również szereg innych substancji czynnych o zróżnicowanym oddziaływaniu na organizm.
Podsumowując, BCAA działa naprawdę, ale jego efektywność zależy w głównej mierze od aktywności fizycznej.
